初心者向け自律神経調整ヨガ+呼吸法25分間の癒し系レッスン

 

 

自律神経の乱れを整えるには次の2つのことが重要になります。 ①呼吸を調整すること ②背骨を動かすこと※自律神経は背骨に沿って存在しています。 この動画は、初心者さんでも簡単にできる自律神経の働きを整えるヨガとナーディ・ショーダナという片鼻交互呼吸法をセットにした約25分間のレッスンです。 ナーディ・ショーダナは副交感神経を優位にさせることができるので、気持ちを穏やかにしたい時や夜寝る前にも効果的な呼吸法です。 とても簡単にマスターできて、リラックス効果抜群なので初心者さんにもおすすめです。 【呼吸を調整する理由】 呼吸を整えることで、自律神経は刺激され副交感神経がオンになり、リラックス効果を感じることができるはずです。 『長い息は長生きに繋がる』と言われるほど自律神経の調整法として優れた効果があります。 このレッスンで取り入れている自律神経を調整するために背骨を刺激するポーズは次の4つです。 1.横向きのやさしい鳩ポーズ 2.骨盤調整お尻歩き 3.吉祥の前屈ポーズ 4.魚のポーズ 5.屍のポーズ ↑ どれもやさしいポーズばかりなので、初めてヨガに調整される初心者の方や更年期にお悩みの方にもおすすめです。 ぜひ呼吸法とセットでお試しください。 ●その他の自律神経調整ヨガ動画集 https://www.youtube.com/watch?v=c9wbtW0Cbbo&list=PLL_qSr9sYaowWVMAWH7h4wN8h55DUNLTp ■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中 今月のスケジュール表は↓ https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402 ●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g ■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版
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登録日:2018-07-06 10:30:00Z