【冬の温活】全身の血流が驚くほど良くなるストレッチ!【冷え性むくみも解消】

 


 

 

 

 

【自律神経失調症と冷え性・むくみの関係性】

 

自律神経のバランスが悪くなり、特に交感神経の働きが優位になり過ぎることで、

 

末梢血管が収縮・常に血液循環が悪い状態に陥ります…。

 

その上、リモートワークなどにより、お家時間が長い生活スタイルが続くことにより、

 

歩くことが少なくなっていることが、冷え性やむくみの症状を悪化させています…。

 

 

 

【足の筋肉は重要なポンプ作用】

 

私たちの体内では、心臓から送り出された血液が動脈を通り、全身の細胞へと酸素や栄養素が運ばれています。

 

同時に二酸化炭素や老廃物などの不要物を回収し、静脈を通って心臓へと血液が戻ります。

 

 

下半身の静脈の血液は重力に逆らって下から上へと流れる必要があり、

 

筋肉によるポンプ作用によって血液を心臓に戻しています。

 

 

しかし、もともと筋肉量が少なかったり、あるいは座りっぱなしなど生活環境や運動不足、加齢などによって

 

筋力が低下したりすると、ポンプ機能がうまく働かなくなります。

 

すると血液が滞り、余分な水分が血液中やリンパ管からしみ出して、細胞と細胞の間にたまっていきます。

 

これが足にむくみが生じる主なメカニズムです。

 

 

 

 

 

【手足のストレッチでリラックスできる体に…】

 

こちらの動画で紹介されている手足のストレッチをおこなうことで、

 

筋肉のポンプ作用が働き、末梢から心臓に戻る血液の流れが良くなります。

 

四肢末端部の循環が良くなることで、副交感神経優位=リラックスできる体の状態に切り替わりますので、

 

体の緊張が取り除け、精神的にも落ち着き、冷え性やむくみの解消にもなりますよ。

 

 

全身のストレッチとまでは…、

 

お時間に余裕のない時は、手足のストレッチだけでも習慣にされるといいですね♪

 

 

 

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